par Fatigue chronique, crampes et fourmillement dans les muscles, anxiété et irritabilité, engourdissement ? Ce sont notamment les signes d’un manque de magnésium. C’est un minéral indispensable en effet pour le bien-être et la santé de chacun. Pourtant, le corps humain n’en produit pas naturellement pour l’entretenir comme il se doit. Raison pour laquelle vous devez booster votre apport en la matière avec quelques aliments.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Pour les scientifiques notamment, le magnésium est un simple élément chimique qui porte le symbole Mg et de numéro atomique 12. Mais pour les simples mortels, il s’agit d’un oligoélément essentiel à l’équilibre et au bien-être du corps humain.
Utile notamment pour l’entretien des os, le magnésium n’est pas naturellement produit par le corps humain. Et pourtant, il aide dans la métabolisation des graisses, la gestion des protéines et le niveau de sucre dans le sang. Raison pour laquelle d’ailleurs, il est très indiqué pour ceux atteints de diabète. Il peut également avoir des effets sur votre niveau de stress.
Heureusement qu’il est présent dans certains aliments du quotidien. Ce qui vous aidera à obtenir les taux normaux de magnésium dans le corps selon les médecins et les experts. Il suffira d’adapter votre régime.
Pourquoi le magnésium est-il important ?
En moyenne, une personne adulte doit consommer 360 à 400 mg de magnésium par jour. Les enfants, selon leur âge, doivent en avoir entre 30 et 410 mg par jour. La majorité de ces derniers se trouvent dans les os. En effet, les bienfaits et les avantages de la consommation de magnésium d’après www.naturaforce.com ne sont plus à prouver. Pour les enfants, le magnésium aide dans la formation des dents et dans l’entretien de la robustesse des os. C’est important pour que le calcium se fixe sur les os et ainsi vous pourriez avoir une structure beaucoup plus solide et dense.
Mais le magnésium peut aussi être important pour l’entretien des muscles. Il prévient notamment les douleurs et les crampes en tout genre. Ce qui est important surtout pour les sportifs et les femmes enceintes.
Pour les sujets à risques de maladies cardiaques, un excellent apport en magnésium est nécessaire. Impactant sur la relaxation des muscles, ce dernier minimise la pression cardiaque, et ainsi les risques d’AVC, ou de maladie coronariens, etc.
Idéal pour les personnes atteintes de diabète, le magnésium permettrait aussi de bien réguler le taux de sucre dans le sang. Il aide également à l’élimination de la mauvaise graisse à l’origine souvent de ce genre de maladie. C’est un allié à ne pas minimiser aussi bien pour les malades atteints du type I ou II de cette maladie.
Et comme susmentionné, le magnésium aide à combattre le stress et l’anxiété. Non seulement il peut booster les neurotransmetteurs, mais il aidera aussi à améliorer la qualité du sommeil.
Comment booster votre apport en magnésium ?
Si tels sont les bienfaits et les avantages de la consommation de magnésium d’après www.naturaforce.com, il reste à savoir comment booster votre apport en la matière.
Il existe quelques aliments qui peuvent vous aider à augmenter la quantité de magnésium dans votre corps. Généralement, ce sont les légumes qui sont les plus efficaces en ce sens. Mais les noix peuvent aussi vous aider : haricots, amandes, noix de cajou, graine de citrouille, lentilles, etc.
En consommant quotidiennement des fruits comme les bananes ou la pêche, vous pourriez également éviter les symptômes d’un manque de cet oligoélément.
Et bien évidemment, il y a le chocolat noir qui est le plus connu. 4 carrés de chocolat par jour seraient idéaux pour augmenter le taux de magnésium dans le corps d’un adulte.
J’ai commencé à prendre un complément Magnésium pour gérer le stress.
Je peux dire que je suis moins fatigué et stressé maintenant qu’avant.