29 novembre 2020
L'hypnose pour vaincre le stress

L’hypnose pour soigner le stress

Le stress, premier problème de santé en Europe, est une des principales causes de maladies graves. En fait, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et la dépression ne sont que quelques-uns des effets néfastes du stress. Des recherches ont montré que la libération du stress et l’apprentissage de la détente favorisent une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouie. Voici trois moyens simples de réduire rapidement votre stress.

1. Respirez profondément

Hypnose et auto hypnosePrenez 3 respirations lentes et profondes. Prenez la respiration par le diaphragme, par le nez, en la retenant pendant environ 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche. Pourquoi des respirations profondes lentes ? Parce que lorsque nous sommes stressés, nous nous tendons, ce qui restreint l’oxygène dans notre corps. Prendre des respirations profondes lentes apporte de l’oxygène dans tout notre corps, ce qui nous permet de nous sentir centré et de libérer le stress. En donnant à votre corps l’oxygène dont il a tant besoin, vous libérez rapidement la tension et le stress.

2. Méditez

Le but de la méditation est de se détendre et de libérer le stress. La méditation permet au corps de se détendre et offre un moyen de libérer le “bavardage” dans votre esprit. Il est important que vous sachiez qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. La méditation est simplement une forme de concentration et de concentration ; c’est un processus qui apaise l’esprit. Comme une grande partie de notre stress négatif est causée par nos propres pensées, c’est une méthode particulièrement utile.
Voici les étapes d’une médiation guidée populaire, rapide et facile :

  • Mettez-vous dans une position confortable et fermez les yeux.
  • Prenez trois grandes respirations.
  • Visualisez tout le stress dans votre esprit et votre corps comme un nuage de fumée grise.
  • Laissez ce nuage se dégager par la couronne de votre tête.
  • Imaginez le nuage gris flottant dans le ciel et disparaissant.
  • Sentez le poids du stress qui se libère de votre corps et qui se retrouve dans le nuage.
  • Laissez vos épaules tomber et continuez jusqu’à ce que vous n’ayez plus de fumée grise ou pendant environ 10 minutes.
  • Imaginez une lumière blanche curative qui a entouré votre corps. Sentez la chaleur de cette lumière et laissez-la s’infiltrer dans votre corps.
  • Ouvrez lentement les yeux.

3. Essayez l’hypnose

Cette technique consiste à s’asseoir confortablement, les yeux fermés, tout en écoutant les suggestions. L’hypnose est une technique de relaxation, de concentration et de suggestion. En utilisant ces trois éléments, votre corps et votre esprit entreront dans un état de profonde relaxation qui vous donnera un sentiment général de bien-être et de tranquillité. L’hypnose est l’un des modes de guérison les plus anciens et les plus naturels, qui remonte à l’an 1000 avant J.-C. En 1958, l’Association médicale américaine a approuvé l’utilisation thérapeutique de l’hypnose. Cela a amené le grand public à reconnaître que l’hypnothérapie était une forme de guérison valide et légitime. À cette époque, l’hypnothérapie était respectée et acceptée en Amérique.
La méditation et l’imagerie guidée sont des techniques qui utilisent le pouvoir naturel de l’esprit pour créer ce que vous voulez dans la vie. Einstein a estimé que nous n’utilisons que 10 % de notre cerveau. En pratiquant la méditation et l’imagerie guidée, nous avons accès aux 90 % restants. Comme les pensées sont l’un des biens les plus puissants que nous puissions avoir, il est important de garder les pensées et les images positives. La méditation et l’imagerie guidée fonctionnent parce que l’univers physique est une énergie, cette énergie vibre à différentes vitesses. L’énergie est magnétique, ce qui fait que des pensées similaires attirent d’autres pensées similaires. Ce sur quoi nous nous attardons, nous l’attirons. Les pensées et les idées sont des formes d’énergie à haute vibration et sont très puissantes. La forme suit alors les idées. C’est la raison pour laquelle les pensées et les idées, en particulier dans la méditation et l’imagerie guidée, doivent être sous une forme positive.

Voici quelques étapes à suivre pour que la méditation et l’hypnose soient plus efficaces.

  • Désir –

Vous devez avoir le désir d’apporter un changement positif dans votre vie.

  • Croyance-

Vous devez croire en la puissance de l’esprit.

  • Acceptation –

Vous devez accepter le processus de méditation et d’hypnothérapie, y compris les résultats.

  • Fixez-vous un objectif –

Décidez de ce que vous voulez et engagez-vous à le réaliser.

  • Créez une idée ou une image claire –

Créez la vision dans votre imagination et rendez-la claire.

  • Concentrez-vous souvent sur votre objectif –

Gardez les images de votre objectif à l’esprit aussi souvent que possible.

  • Donnez-lui une énergie positive-

Gardez un état d’esprit et des pensées positives.

  • Recherchez les changements positifs –

Recherchez les façons subtiles dont la méditation et l’hypnose changent votre vie, et croyez à la magie de la vie !

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