29 novembre 2020
plateforme vibrante

Que choisir : plateforme vibrante ou oscillante?

Quelles sont les meilleures plaques vibrantes à acheter? De la plateforme basculante ou à secousses à la 3D, des plateformes de gym professionnelles à celles pour s’entraîner à domicile, voici le guide d’achat avec des conseils utiles (et contre-indications) sur l’outil disponible dans de nombreux modèles qui avec ses vibrations est utile pour lutter contre la cellulite, brûler les graisses, tonifier et faire bénéficier les abdominaux et tous les autres muscles du corps.

Vous vous demandez quelles sont les meilleures plaques vibrantes ? Vous souhaitez acheter une plateforme vibrante pour perdre du poids mais vous ne savez pas laquelle choisir? Avec ce guide, vous aurez toutes les informations dont vous avez besoin pour choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. Voyons tout d’abord à quoi sert la plate-forme vibrante , quels avantages elle apporte à notre corps et à quelles personnes elle convient. C’est un outil très utile à la fois à des fins sportives (10 minutes d’entraînement dessus correspondent à environ une heure et demie d’exercices en salle de sport) et à des fins esthétiques, désormais très répandues tant au niveau professionnel que domestique. Les vibrations, en effet, agissent comme un massage sur le corps qui améliore la circulation sanguine, stimule la régénération des tissus osseux et cartilagineux , accélère le métabolisme et combat la rétention d’eau et la cellulite, ainsi que l’abaissement du taux de cortisol en  augmentant celui de la sérotonine , réduisant ainsi le stress et améliorant l’humeur.

 

Les meilleures plateformes vibrantes

 

Après ces prémisses très importantes, le moment est venu de passer à une aide concrète dans le choix de la plateforme vibrante qui correspond le mieux à vos besoins. En fait, nous allons passer en revue ci-dessous, en analysant en détail les caractéristiques, les fonctions, la structure, les avantages et les inconvénients, les meilleures plateformes vibrantes du marché pour un usage professionnel et domestique qui peuvent être achetées en ligne sur Amazon et de nombreux autres portails de commerce électronique.

 

1. Plateforme vibrante 3D Bluefin Fitness

Commençons notre tour d’horizon avec la plateforme vibrante 3D Bluefin Fitness recommandé à la fois pour ceux qui vont au gym et pour ceux qui veulent rester en forme à la maison. Il s’agit d’une plateforme unique (dimensions 45 x 77 x 15 cm et poids 19 kg) de type 3D avec deux moteurs de 500 watts chacun qui permet donc des mouvements horizontaux, verticaux et combinés avec une fréquence d’oscillation allant de 15 à 45 Hz La grande surface en caoutchouc antidérapante et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (180 niveaux avec 5 programmes automatiques et prédéfinis), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être choisis soit via l’écran tactile LCD placé directement sur la plateforme vibrante, soit via la télécommande. Il est équipé de haut-parleurs Bluetooth.

 

2. Plateforme vibrante Sportstech VP300

Nous continuons notre voyage avec la plateforme vibrante Sportstech VP300 qui vient avec un design attrayant et un système particulièrement intuitif. On parle d’une seule plateforme (dimensions 45 x 80 x 15 cm et poids 19 kg) de type 3D avec deux moteurs de 1000 watts chacun qui permet donc des mouvements d’inclinaison, de secousses et combinés avec une fréquence d’oscillation allant de 3 à 15 Hz La grande surface antidérapante, les sandows et les 5 bandes de fitness fournis vous permettent de réaliser tous types d’exercices sans risque. Le programme d’entraînement (120 niveaux avec 4 programmes automatiques et la possibilité de paramétrer le programme manuel), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être choisis soit via l’écran tactile LCD placé directement sur la plateforme, soit via la télécommande clip portable. Il est équipé de haut-parleurs Bluetooth.

 

3. Plateforme vibrante MVPower 3d Plateforme

Passons maintenant à la plaque vibrante MVPower 3D qui avec sa bordure rouge et arrondie a un design très intéressant. On parle ici aussi d’une plateforme unique (dimensions 38 x 67 x 13,5 cm et poids 14 kg) de type 3D avec moteur électrique 220 volts qui permet donc des mouvements d’inclinaison, de secousse et combinés avec une fréquence d’oscillation allant de 15 à 50 Hz. La grande surface antidérapante et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous types d’exercices sans risque. Le programme d’entraînement (120 niveaux avec 3 programmes automatiques), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être choisis soit au moyen du panneau d’affichage LCD placé directement sur la plateforme, soit au moyen de la télécommande. Il n’est pas équipé de haut-parleurs Bluetooth.

 

4. Plateforme vibrante Bluefin Fitness Ultra Slim

Nous voici donc avec une autre plateforme vibrante proposée par Bluefin Fitness, à savoir la plateforme vibrante Ultra Slim ce qui fait évidemment de sa petite taille sa force. Pour entrer dans le détail, il s’agit d’une seule plate-forme mince (dimensions 40 x 68 x 15 cm et poids 17 kg) de type basculant avec un moteur qui permet donc un mouvement d’oscillation avec une fréquence d’oscillation allant de 15 à 40 Hz. La grande surface en caoutchouc antidérapante et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (180 niveaux avec 5 programmes automatiques et prédéfinis) et l’intensité de la vibration peuvent être choisis soit via le bouton d’affichage LCD directement sur la plate-forme, soit via la télécommande. Il est équipé de haut-parleurs Bluetooth.

 

5. Plateforme vibrante Vitalmaxx

Allons maintenant voir en détail la plateforme vibrante Vitalmaxx , autre outil très pratique à ranger grâce à sa petite taille. On parle d’une plate-forme unique mince (dimensions 40 x 68 x 16 cm et poids 13 kg) de type basculant avec un moteur de 200 watts qui permet donc un mouvement d’oscillation. La grande surface en caoutchouc antidérapante avec trois zones de vibration différentes et les élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous les types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (99 niveaux avec 9 programmes automatiques et préréglés) et l’intensité de la vibration peuvent être choisis soit via le clavier LCD placé directement sur la plateforme, soit via la télécommande. Il n’est pas équipé de haut-parleurs Bluetooth.

 

6. Plateforme vibrante Bluefin Fitness 4D

Poursuivant notre visite des meilleures plaques vibrantes en circulation, passons maintenant au modèle le plus avancé actuellement sur le marché, à savoir la plaque vibrante Bluefin Fitness 4D . Il s’agit d’une seule plateforme (dimensions 80 x 52 x 25 cm et poids 19 kg) de type 4D avec trois moteurs de 500 watts chacun qui permet donc des oscillations, des secousses et des micro-vibrations dans différentes combinaisons avec une fréquence d’oscillation allant de 15 à 50 Hz. La présence de capteurs pour la magnétothérapie le rend également parfait pour réactiver la circulation et soulager les membres inférieurs.

 

La grande surface incurvée antidérapante et les élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous les types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (180 niveaux avec 3 programmes automatiques et préréglés et la possibilité de régler un programme manuel), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être choisis à la fois via l’écran tactile LCD placé directement sur la plateforme, et via la télécommande portable comme une montre. De plus, un système de lumières LED fournit en temps réel, à travers 3 couleurs différentes (rouge, orange et jaune) des informations sur l’intensité utilisée. Il est équipé de haut-parleurs bluetooth 4.0.

 

7. Plateforme vibrante PRO Bluefin Fitness

Notre liste se poursuit ensuite avec un autre produit de la maison britannique destiné à un usage plus professionnel, à savoir la plaque vibrante Bluefin Fitness Pro.. Il s’agit d’une plate-forme à guidon (dimensions 59 x 73 x 30 cm et poids 23 kg) de type basculant avec un moteur de 2000 watts qui permet donc des mouvements oscillants avec une fréquence d’oscillation allant de 30 à 45 Hz. surface antidérapante avec un disque central qui pivote à 360 °, les poignées de support équipées de capteurs de fréquence cardiaque et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer en toute sécurité tous types d’exercices. Le programme d’entraînement (180 niveaux avec 10 programmes automatiques et prédéfinis), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être ajustés via l’écran tactile LCD placé directement sur la colonne réglable en hauteur de notre plateforme professionnelle. Il n’est pas équipé de haut-parleurs bluetooth,

 

8. Plateforme vibrante professionnelle Klarfit Goodvibe

Notre liste se poursuit avec la Klarfit Goodvibe vibrations plaque , une autre plateforme professionnelle. On parle en fait d’une plate-forme avec guidon (dimensions 68 x 120 x 75 cm et poids 30 kg) de type basculant avec un moteur de 500 watts qui permet donc des mouvements oscillants avec une fréquence d’oscillation pouvant atteindre 50 Hz. surface antidérapante et poignées de support équipées de capteurs de fréquence cardiaque vous permettent d’effectuer tous les types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (100 niveaux avec 3 programmes automatiques et prédéfinis), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être ajustés via l’écran LCD placé directement sur la colonne de notre plateforme professionnelle. Il n’est pas équipé de haut-parleurs.

 

9. Plateforme vibrante Skandika Plate 900 Plus

En allant vers la fin de notre liste des meilleures plaques vibrantes pour s’entraîner à la maison ou au gymnase, voyons maintenant les principales caractéristiques de la plaque vibrante Skandika Plate 900 Plus. Il s’agit d’une plateforme unique (dimensions 47 x 83 x 21 cm et poids 23 kg) de type 3D avec deux moteurs de 200 watts chacun qui permet donc des mouvements horizontaux, verticaux et combinés avec une fréquence d’oscillation allant de 3 à 15 Hz. L La grande surface en caoutchouc antidérapante et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (120 niveaux avec 4 programmes automatiques et préréglés et la possibilité de régler manuellement le programme), l’intensité des vibrations, le type de mouvement peuvent être choisis soit via l’écran tactile LCD placé directement sur la plateforme vibrante, soit via la télécommande au poignet. Il est équipé de haut-parleurs Bluetooth.

10. Plateforme vibrante basculante Fitodo

Nous clôturons notre liste avec la plateforme vibrante Fitodo , c’est-à-dire une plateforme unique (dimensions 49 x 83 x 20 cm et poids 14 kg) de type basculant avec un moteur de 200 watts qui permet donc un mouvement d’oscillation avec une fréquence d’oscillation qui varie de 5 à 15 Hz. La grande surface antidérapante et les cordons élastiques fournis vous permettent d’effectuer tous types d’exercices en toute sécurité. Le programme d’entraînement (120 niveaux avec 4 programmes automatiques et préréglés et la possibilité d’insérer un programme manuel également) et l’intensité des vibrations peuvent être choisis soit via le clavier de l’écran LCD placé directement sur la plateforme, soit via la télécommande. Il est équipé de haut-parleurs Bluetooth et d’une entrée USB.

 

Comment choisir les meilleures plateformes vibrantes

Après avoir vu quelles sont les meilleures plaques vibrantes, il est temps d’aller voir comment choisir celle qui correspond le mieux à nos besoins. En plus de l’activité principale que vous allez réaliser et de votre niveau de formation, en effet, les principaux facteurs à prendre en compte lors du choix sont différents: du type au modèle, de la structure à la puissance, jusqu’aux programmes, fonctions et aux accessoires, il y a de nombreuses caractéristiques à analyser avant d’acheter notre plateforme vibrante. S hoose la plateforme vibrante qui nous convient le mieux n’est pas aussi compliqué qu’il y paraît. C’est justement pour faciliter la recherche que ci-dessous nous irons observer tous ces éléments individuellement en détail, en vous fournissant un véritable guide d’achat.

 

Types de vibrations

L’un des premiers aspects à prendre en compte lors du choix de la plateforme vibrante qui nous convient le mieux est certainement le type de vibration . Les principales options dans ce cas sont trois et elles peuvent également être combinées les unes avec les autres. En fait, on peut avoir une plateforme vibrante inclinable qui reproduit le mouvement de la marche en reproduisant une oscillation avec des côtés alternés (dans laquelle un côté monte tandis que l’autre s’abaisse) avec une fréquence allant de 1 à 30 Hertz, produisant des bénéfices pour les articulations et au niveau esthétique. .

 

Ou une plateforme vibrante saccadée qui grâce à un mouvement oscillatoire vertical avec des fréquences pouvant s’étendre jusqu’à 60 Hz augmente la vitesse de contraction des muscles. Ce type de plateforme sert avant tout à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. Enfin, nous avons la plateforme vibrante 3D ou Multidirectionnelle, c’est-à-dire celle qui peut se déplacer dans toutes les directions (de haut en bas, de droite à gauche, de va-et-vient, et vice versa) même en même temps avec une fréquence comprise entre 30 et 45 Hz favorisant ainsi le drainage lymphatique et renforçant le tissu osseux.

 

La fréquence

À cet égard , vous ne pouvez pas faire un petite digression pour analyser la fréquence de vibration d’ un Pedan à et comment les quantifier pour obtenir les résultats souhaités. Le tout est beaucoup plus simple que vous ne pouvez l’imaginer. En fait, il suffit de partir du fait que la fréquence est calculée en Hertz , que chaque oscillation par seconde équivaut à 1 Hz et que 1 Hz correspond à un pas. Supposons donc que notre plateforme vibrante a une fréquence de 40 Hz, cela générera 2400 Hz toutes les minutes, nous aurons donc effectué l’équivalent de 2400 pas , donc environ un kilomètre et demi (cette mesure varie en fonction de la hauteur Et poids).

 

Structure

Un autre aspect à prendre en compte lors du choix de l’outil le plus adapté pour nous est la structure de la plateforme vibrante . En fait, il existe plusieurs modèles de plateformes vibrante de dimensions différentes: elles vont des plus compactes (et même moins chères) avec des dimensions de 50 x 30 x 12 cm, à des moyennes avec des dimensions d’environ 80 x 45 x 15 cm, jusqu’à ce que vous arriviez au plus grand avec des dimensions pouvant aller jusqu’à 70 x 80 x 130 cm. En général, nous devons savoir que plus notre plate-forme est large, plus le confort et la facilité avec lesquels nous effectuerons les exercices seront élevés.

 

Enfin, si vous recherchez un modèle plus professionnel, vous pouvez opter pour une plateforme vibrante avec haltères , c’est-à-dire celle que l’on trouve dans les instituts de beauté et les salles de sport. Évidemment, dans ce cas, il sera nécessaire de prendre en compte l’espace dont nous disposons pour positionner la plate-forme car, car en plus de la plate-forme, elle est également composée de deux guidons qui servent à supporter les bras, les dimensions et le poids sont beaucoup plus élevés que les deux types précédents. . Ce modèle présente généralement un affichage beaucoup plus élaboré qui nous permet également de suivre notre formation étape par étape.

 

Puissance

Une autre caractéristique à prendre en compte lors du choix est la puissance du moteur de la plate-forme vibrante. Plus la puissance est élevée, en effet, plus notre plateforme pourra supporter le poids sans perdre en fréquence d’oscillation et donc en intensité de notre entraînement et en son efficacité. Par conséquent, pour connaître la puissance de la vibration de la plate-forme, il faudra regarder sa puissance exprimée en watts qui se situe normalement entre 200 watts (dans les modèles les plus simples et les plus populaires du marché) mais qui dans les plus élaborés et complexes peuvent également atteindre jusqu’à 1000 watts.

 

Programmes et fonctions

Un autre aspect à prendre en considération lorsque nous allons choisir la plateforme vibrante qui correspond le mieux à nos besoins est ce qui concerne les fonctions et programmes que l’on peut trouver dans les plateformes vibrantes. En fait, en fait, toutes les plates-formes vibrantes permettent le réglage de l’intensité de la vibration : des 3 niveaux des plates-formes les plus simples aux plus de 100 niveaux de vitesse que l’on peut trouver dans les modèles les plus professionnels. En ce qui concerne les programmes, une distinction doit être faite entre les platesformes vibrantes qui vous permettent de définir uniquement des programmes automatiques, dont le nombre et le type varient d’un modèle à l’autre (vous pouvez trouver des programmes spécifiques pour perdre du poids, pour intensifier l’effort, pour simuler un massage, pour augmenter le pouls, pour étirer ou détendre les muscles), et ceux qui vous permettent également de définir des programmes manuels, choisissant ainsi manuellement le type d’entraînement à effectuer à chaque fois, en tenant compte de vos besoins et de la condition athlétique de votre corps.

 

Accessoires

Nous arrivons maintenant à la dernière caractéristique à considérer avant d’acheter notre plaque vibrante, nous parlons donc de la possibilité d’ajouter des accessoires supplémentaires pour rendre votre entraînement sur cet équipement plus confortable. Il existe en effet des plateformes vibrantes équipées de haut-parleurs bluetooth qui offrent donc la possibilité de leur connecter votre smartphone ou un autre appareil équipé de ce système pour écouter de la musique via les haut-parleurs de la plateforme. D’autres accessoires supplémentaires qui peuvent être trouvés et qui sont souvent fournis au moment de l’achat sont les deux bandes élastiques avec prise ergonomique (les ceintures de traction) qui, en plus d’optimiser l’efficacité des exercices, aidant à maintenir l’équilibre même dans des positions plus exigeantes, nous permettent d’élargir le nombre et la variété des entraînements que nous pouvons effectuer sur la plateforme vibrante.

 

De plus, plusieurs modèles du marché utilisent désormais également une télécommande sans fil (sans fil) qui vous permet de sélectionner des programmes, des fonctions ou d’ajuster l’intensité de la vibration sans avoir à descendre et à le faire à partir de l’écran de la plateforme. Cet accessoire utile que l’on peut également trouver équipé d’un écran LCD nous permet donc de modifier les paramètres de notre plateforme vibrante même en poursuivant notre formation.

 

Comment utiliser la plaque vibrante

Passons maintenant à la partie pratique en allant voir comment fonctionne une plateforme vibrante et comment l’utiliser . Tout d’abord, il faut dire qu’il s’agit d’un appareil de fitness de forme similaire à un tapis roulant avec un guidon, mais qu’une fois activé il ne possède pas de tapis roulant mais une plateforme qui commence à vibrer. Ce type d’outil exploite la contraction involontaire des muscles mais de manière beaucoup plus intense que ce qui se passe avec les exercices de fitness traditionnels. En fait, en utilisant la plate-forme, il est possible d’atteindre une vitesse de contraction 50 fois par seconde, lorsque vous courez ou effectuez des exercices classiques dans le gymnase, cette vitesse est d’environ 5 fois par seconde. Pour cette raison, il est conseillé de procéder à une utilisation progressive de l’outil et de ne pas utiliser la plateforme plus de 20 minutes par jour pendant au maximum quatre fois par semaine.

 

De plus, avant d’aborder avec cet outil, il est bon de connaître certaines précautions importantes à prendre en compte lors de l’utilisation. Tout d’abord, en fait, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas d’obstacles ou d’objets dangereux autour de la plateforme vibrante. Il est également essentiel de savoir que vous ne devez jamais reposer votre abdomen sur la plate-forme et qu’en ce qui concerne l’utilisation debout, la position correcte pour rester sur la plateforme vibrante est avec les jambes légèrement fléchies et les pieds écartés. Si, par contre, la plateforme vibrante est utilisée pour entraîner les bras, veillez à ne pas décharger trop de poids sur les bras eux-mêmes et à ne pas trop plier les poignets, donc lorsque vous utilisez la plate – forme en position assise il faut faire attention au fait que le coccyx est positionné au point de la plateforme où la vibration est la moins élevée afin d’éviter de trop solliciter la colonne vertébrale. Il est également important de savoir qu’en fonction du modèle de plateforme vibrante choisi, il sera possible de réaliser une gamme très large et variée d’exercices spécifiques pour les bras, les jambes, les abdominaux, les fesses, les épaules et le dos, mais aussi des techniques d’étirement et de relaxation des muscles.