4 décembre 2022
angoisse nocturne

les causes des crises d’angoisse nocturne

Une crise d’angoisse nocturne est une situation où vous ressentez de l’anxiété et de la peur intense alors que vous dormez. Ces crises peuvent être extrêmement dévastatrices, ce qui explique pourquoi elles sont si fréquentes chez les personnes atteintes de troubles anxieux. Dans cet article, nous allons explorer les causes des crises d’angoisse nocturne et voir comment y faire face.

1) La cause principale des crises d’angoisse nocturne est l’anxiété

Comme nous l’avons vu dans un article précédent, l’anxiété est un état d’appréhension et de peur intense, généralement lié à un événement imminent ou à une situation dont l’issue est incertaine. Il s’agit de la maladie mentale la plus répandue en Amérique, qui touche 40 millions d’adultes.

Il est logique que si une personne est anxieuse le jour, elle le soit aussi la nuit. Crises d’angoisse la nuit, cependant, se produit d’une manière moins consciente et moins prévisible, plus d’infos dans la suite.

2) Le stress et l’anxiété rendent le sommeil difficile

Le stress est la réponse de l’organisme à toute demande de changement ou d’innovation. Il s’agit d’un mécanisme important qui nous permet de faire face aux événements difficiles de notre vie. Nous savons tous ce que le stress fait ressentir (et si vous non, je suis sûr que vous pouvez l’imaginer) : nous ressentons une oppression dans la poitrine, de la nervosité et de la fatigue. Sous l’effet du stress, nous avons également des problèmes de sommeil – insomnie et sommeil intermittent – ce qui signifie que si une personne est anxieuse pendant la journée, elle risque d’avoir également des problèmes de sommeil la nuit (ce qui peut aggraver son anxiété).

3) L’anxiété les attaques produisent du cortisol

Le cortisol est une hormone qui réagit au stress. Elle a de nombreuses fonctions, mais dans le contexte du sommeil, elle nous aide à rester éveillés. Un taux élevé de cortisol peut donc contribuer à une incapacité à s’endormir ou à des réveils récurrents pendant la nuit.

4) Les problèmes de respiration la nuit provoquent des crises d’angoisse

Lorsque nous nous couchons notre respiration devient plus régulière. La respiration devient rythmée et appropriée au repos, ce qui signifie que les poumons échangent moins d’oxygène. Il n’est pas nécessaire d’augmenter la respiration pendant le sommeil.

Cependant, si une personne est anxieuse ou stressée pendant la nuit, elle peut être essoufflée, se réveiller avec un essoufflement et une hyperactivité chronique dans la poitrine. Cela peut produire une anxiété intense, entraînant une crise de peur.

5) Se coucher à une heure différente de l’heure habituelle peut provoquer une crise d’angoisse

La structure est bonne pour l’esprit et le corps – elle nous aide à dormir, à manger et à vivre plus efficacement. Lorsque vous changez votre routine de coucher, surtout si ce changement est brusque la paralysie du sommeil peut provoquer des crises d’angoisse car votre corps n’est pas prêt.6) Dormir avec la lumière allumée

Dormir avec la lumière allumée est une habitude très courante qui peut vous faire ressentir de l’anxiété et de la peur dans votre sommeil. Une chambre sombre nous aide à nous endormir plus rapidement, à dormir plus profondément et à nous sentir plus reposés au réveil.

6) La paralysie du sommeil provoque des crises d’angoisse

La paralysie du sommeil se produit lorsque vous devenez conscient pendant votre sommeil et que vous constatez que vous êtes incapable de bouger ou de parler pendant quelques instants. Dans le contexte d’un trouble anxieux, ces épisodes peuvent être terrifiants, car certaines personnes les interprètent comme un signe de l’imminence d’une crise d’angoisse .

7) Les crises d’angoisse empêchent les gens de dormir la nuit

L’anxiété peut provoquer des sentiments de crainte et de tristesse intenses, ce qui rend le sommeil difficile. L’impossibilité de dormir ne fait qu’exacerber l’anxiété, créant un cercle vicieux qui peut se poursuivre pendant des heures, voire des jours.

Anxiété et insomnie vont souvent de pair. Mais si certaines personnes dorment trop la nuit, d’autres ne parviennent pas à dormir suffisamment pour rétablir leur niveau d’énergie. Si vous souffrez d’insomnie, il est possible que la fatigue qui en résulte entraîne une surcharge et une difficulté à gérer vos activités quotidiennes, ce qui peut provoquer le stress et les crises d’angoisse.

8) La peur de l’anxiété empêche les gens de dormir la nuit

Les personnes qui souffrent d’anxiété ont souvent peur des symptômes qu’ils ressentent pendant une crise. Ils peuvent craindre de perdre le contrôle, de devenir fous ou de mourir. Cela les rend hypervigilants par rapport à leur corps et mal à l’aise lorsqu’ils s’allongent pour se reposer.

9) La colère peut provoquer des crises d’angoisse la nuit

Parfois, les gens tournent la colère qu’ils ressentent envers quelqu’un d’autre vers l’intérieur, vers eux-mêmes. Lorsque cette se produit, la personne peut avoir des difficultés à s’endormir. Si elle parvient à s’endormir, il est très fréquent qu’elle fasse des cauchemars qui créent un niveau d’éveil inhabituel le matin.10) Apnée du sommeil et crises d’angoisse

L’apnée du sommeil est un trouble courant qui entraîne une baisse du taux d’oxygène pendant la nuit. Lorsque le corps détecte un manque d’oxygène, il vous ramène à la conscience pour que vous puissiez respirer, ce qui vous réveille. Le fait de ne pas pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur ne fait qu’exacerber le stress et aggraver l’anxiété.

10) Les crises d’angoisse provoquent l’insomnie

Lorsque vous êtes anxieux à propos de quelque chose – même s’il s’agit de dormir – vous risquez d’avoir du mal à dormir.

Les personnes qui les personnes qui souffrent de crises d’angoisse ont souvent peur des symptômes qu’elles ressentent. Par conséquent, elles peuvent craindre de perdre le contrôle, de devenir folles ou de mourir. Cela les rend hyper-vigilants par rapport à leur corps et mal à l’aise lorsqu’ils s’allongent pour se reposer.

Les personnes qui sont anxieuses la nuit sont sujettes à l’insomnie, car le sommeil n’est possible que si l’anxiété s’apaise.

Conclusion sur : « les causes des crises d’angoisse nocturne« 

Causes des crises d’angoisse nocturne: Les causes des crises d’angoisse nocturnes sont multiples et variées. Parmi les principales causes, on retrouve les troubles anxieux, le stress, la dépression et les traumatismes. Ces événements peuvent conduire à une augmentation de l’anxiété et à des cauchemars, ce qui augmente les risques de faire une crise d’angoisse nocturne.

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